अपनी लम्बाई कैसे बढ़ाएं ? How To Increase Height ?

देखिये जिन बच्चों या लोगों की हाइट(Height) कम रह जाती है,उनका सपना होता है कि काश उनकी हाइट भी ज्यादा होती|पर एक उम्र के बाद आपकी हाइट बढ़ना खुद ही रुक जाती है, आपकी लंबाई सिर्फ 18 या लास्ट 21 साल तक ही बढ़ती है|इसीलिए अगर आपकी उम्र अभी 21 साल से कम है तो आपके पास पूरा-पूरा मौका है अपनी हाइट इनक्रीस(Increase) करने का|पर आपको कुछ रूल्स(Rules) या टिप्स फॉलो करने पड़ेंगे अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए,तो इस पोस्ट में आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताए गए हैं,जिनको पूरी ईमानदारी से फॉलो करके आप अपनी रुकी हुई हाइट बढ़ा सकते हैं|

सुबह-सुबह रोज रनिंग(Running) करें

देखिये बात अगर अपनी हाइट को इनक्रीस करने की आती है तो इससे अच्छा उपाय कोई भी नहीं हो सकता है अपनी हाइट बढ़ाने के लिए|और सुबह-सुबह रनिंग करने से आपकी हाइट तो बढ़ती ही है,इसके साथ आप की हेल्थ भी अच्छी रहती है|क्यूंकि सुबह के टाइम रनिंग करने से हमारे शरीर की बोन्स(Bones) की ग्रोइथ(Growth) होती है,और हमें साफ एयर(Air) में सांस लेने का मौका भी मिलता है|और रनिंग अपने पुरे पर से नहीं सिर्फ अपने पँजों पे करें क्यूंकि इससे हाइट जल्दी इनक्रीस होती है|और हाँ एक भी दिन मिस न करें क्यूंकि इससे आपको आलस आ सकता है और फिर आपको सुबह उठने का मन नहीं करेगा,इसलिए डेली आपको रनिंग के लिए जाना है|

डेली एक्सरसाइज(Exercise) करना भी है जरूरी

देखिये ये पॉइंट भी बहुत जरूरी है जो है-रोज़ एक्सरसाइज करना,क्यूंकि कुछ लोग हाइट बढ़ाने के लिए रनिंग तो करते हैं पर रनिंग के बाद एक्सरसाइज बिलकुल भी नहीं करते हैं,जो की बहुत ही बड़ी गलती होती है|क्यूंकि रनिंग के बाद उस रनिंग के कुछ इफ़ेक्ट के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी होता है वर्ना आप सिर्फ रनिंग करने से अपनी हाइट इनक्रीस नहीं कर सकते हैं|इसीलिए रनिंग करने के बाद आपको करीब 10 से 15 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए|एक्सरसाइज सिर्फ आपकी हाइट इनक्रीस करने में ही मददगार नहीं है,इससे आपको और भी बहुत से Benefits होते हैं,जैसे की आप मोटे होने से बचते हैं,आपको बहुत सी बीमारियों से लड़ने में सहायता मिलती है,आदि|इसीलिए रनिंग के बाद एक्सरसाइज जरूर करें|

रोज दूध(Milk) का सेवन करें

देखिये अब ये बात तो किसी को भी बताने की जरूरत नहीं है की रोज दूध पीने से हमें क्या-क्या फायदे होते हैं,पर अगर आपको नहीं पता है तो आपको बता दें की यदि आप डेली दूध पीते हैं तो आपकी बोन्स स्ट्रांग होती हैं और उनकी ग्रोथ भी और अच्छे से होती है,और जब आपकी बोन्स की ग्रोथ होगी तो बस उसी का मतलब है कि आपकी हाइट बढ़ेगी|क्यूंकि दूध में बहुत ज्यादा मात्रा में कैल्शियम(Calcium) पाया जाता है जो की आपकी बॉडी के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है|इसीलिए अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो,एक भी दिन दूध पीना मिस न करें रोज रात में एक गिलास दूध जरूर पीएं|

तो यदि आप अपनी रुकी हुई हाइट को इनक्रीस करना चाहते हैं तो इन सभी टिप्स(Tips) को जरूर फॉलो(Follow) करें|