देखिये आज के टाइम में वैसे तो हज़ारों बीमारियां सामने आती रहती हैं, और इस दुनिया में लगभग हर एक व्यक्ति को कोई न कोई बीमारी होती ही है, अगर कोई सही सलामत है, तो समझ लीजिये की वो बहुत ही किस्मत वाला है | और इन सभी बीमारियों में से कुछ तो ऐसी होती हैं, जो हर दुसरे इंसान को होती हैं | ऐसी ही बीमारियों में से एक है- डायबिटीज, जिसे मधुमेह भी कहते हैं | आज लगभग हर व्यक्ति को डायबिटीज की शिकायत होती है, और वो दवा लेकर ही अपना जीवन काट रहे होते हैं, क्यूंकि उनके पास कोई दूसरा ऑप्शन(Option) ही नहीं होता है | लेकिन यदि आपको पहले से ही पता चल जाए की आप कैसे इसे रोक सकते हैं, तो फिर तो आपको किसी भी तरह की कोई परेशानी का सामना करना ही नहीं पड़ेगा | तो अगर आप भी चाहते हैं, कि आपको कभी भी डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी का सामना न करना पड़े, तो इस पोस्ट को अच्छे से पढ़ें, क्यूंकि इसमें आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताए गए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप डायबिटीज को प्रिवेंट(Prevent) कर सकते हैं |
मीठा थोड़ा कम खाएं
अब देखिये ये बात तो सबको ही पता है, कि डायबिटीज होती ही तब है जब ब्लड में ग्लूकोस या शुगर की मात्रा बढ़ जाए, तो ऐसे में मीठा तो आपके लिए ज़हर होता है | तो यदि आप इसे प्रिवेंट करना चाहते हैं, तो आपको शुरू से ही मीठा खाने पर कंट्रोल(Control) करना पड़ेगा | आपको ऐसा खाना बहुत कम खाना है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल(Cholesterol) ज्यादा हो | आपको ऐसा खाना भी कम खाना है, जिनमें ग्लूकोस, सुक्रोस या फ्रक्टोज़ की मात्रा ज्यादा हो और फ्रक्टोज़ की ज्यादा मात्रा वाला खाना तो आपको बहुत ही कम खाना है, क्यूंकि ये सबसे ज्यादा मीठा शुगर होता है |
डेली(Daily) सुबह एक्सरसाइज करें
देखिये यदि आप डेली एक्सरसाइज(Exercise) करते हैं, तो डायबिटीज क्या, कोई भी बीमारी आपके आस-पास भी नहीं भटक सकती है | क्यूंकि डेली सुबह-सुबह कसरत करने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है, और आपके शरीर को सुबह की ताज़ा हवा भी मिलती है, जो की बहुत ही ज्यादा जरूरी होती है | और बात सिर्फ किसी बीमारी को रोकने की ही नहीं है, यदि हमें अपने शरीर को फिट रखना है, तो भी एक्सरसाइज बहुत जरूरी है | इसीलिए यदि आप सुबह जल्दी नहीं उठते हैं, तो अब अपनी आदत बदलने का समय आ गया है, आपको सुबह जल्दी उठना है और कसरत भी करनी है |
तो देखिये, ये दो ही हैं सबसे जरूरी टिप्स, जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं- डायबिटीज को प्रिवेंट करने के लिए | यानि कि यदि आप इन्हें फॉलो करते हैं, तो आपको कभी भी डायबिटीज की शिकायत नहीं हो सकती है |
