सर्दियों में खुद को हेल्थी(Healthy) कैसे रखें ?

देखिये सर्दियाँ हों या गर्मी व्यक्ति को अपनी हेल्थ का ख्याल तो रखना ही चाहिए,क्यूंकि इस दुनिया में किसी भी व्यक्ति के लिए उसकी हेल्थ से बढ़कर कुछ भी नहीं है,यदि व्यक्ति की हेल्थ एक दम फर्स्ट क्लास है,तो वो सारे काम एक दम अच्छे से कर लेगा पर यदि व्यक्ति की हेल्थ ही खराब है, तो फिर वो कोई दूसरा काम कर ही नहीं पायेगा|ह्यूमन बॉडी को अलग-अलग सीजन में अलग- अलग ट्रीटमेंट की जरूरत होती हे,यानि की गर्मियों में बॉडी का नेचर कुछ और होता है,और सर्दियों में कुछ और|पर बॉडी को हेल्थी रखना बहुत ही आवश्यक है|तो इस पोस्ट में आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताए गए हैं,जिनको फॉलो करके आप अपनी हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं,यानि की सर्दियों में अपने आप को हेल्थी रख सकते हैं|

सुबह-सुबह एक्सरसाइज करें

देखिये गर्मियां हों या फिर सर्दियां बात अगर व्यक्ति की हेल्थ की आती है,तो ये पॉइंट सबसे ज्यादा इम्पोर्टेन्ट है,क्यूंकि व्यक्ति को एक्सरसाइज तो हमेशा करनी ही चाहिए,सुबह के टाइम जल्दी जागकर यदि कोई व्यक्ति कसरत करता है,तो समझ लीजिये वो अपनी उम्र में कुछ और साल ऐड(Add) कर रहा है|सर्दियों में सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन एक दम अच्छा रहता है,साथ ही सुबह की फ्रेश एयर में सांस लेने से आपका माइंड भी फ्रेश होता है|सुबह कसरत करने से व्यक्ति के अन्दर सकारात्मकता भी आती है,क्यूंकि सुबह कसरत करने से व्यक्ति का दिमाग या माइंड एक दम हल्का हो जाता है|

हरी सब्जियां खाएं

व्यक्ति की अच्छी हेल्थ का सबसे बड़ा खजाना होता है-हरी सब्जियां,परन्तु आज कल के व्यक्तियों को इसका बिलकुल भी ज्ञान नहीं है,सब लोग आज जंक फ़ूड के शिकार हो चुके हैं,पर व्यक्ति को ये बात समझनी होगी कि घर का खाना ही सबसे बेस्ट(Best) है,और हरी सब्जियां ही हेल्थ का सबसे अच्छी तरह ख्याल रख सकती हैं|और अगर बात सर्दियों की आती है,तो हरी सब्जी खाने के हज़ारों फायदे हैं|हरी सब्जियों में फाइबर की बहुत ज्यादा मात्रा होती है,जो व्यक्ति की हेल्थ में सुधार करते हैं|इसीलिए अच्छी हेल्थ का फायदा उठाने के लिए सर्दियों में खूब हरी सब्जियां खाएं|

ताजा फलों के जूस का सेवन करें

अब बात करते हैं आखरी टिप या पॉइंट की,तो सर्दियों में ताजा फलों का जूस पीने के भी ढेरों फायदे हैं|बहुत से फलों में कुछ ऐसे सब्सटांस(Substance) होते हैं,जो ह्यूमन बॉडी को फिट रखने में बहुत ज्यादा मदद करते हैं,इतना ही नहीं फलों का जूस पीने से व्यक्ति का मोटापा यानी की एक्स्ट्रा फैट भी खत्म होता है,और व्यक्ति फिट बनता है|फलों का जूस पीने से व्यक्ति के शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ती है|इतना ही नहीं फलों का जूस पीने से ह्यूमन बॉडी बहुत सी बीमारियों से लड़ने में भी सक्षम होती है|इसीलिए यदि आप भी सर्दियों में हेल्थी रहना चाहते हैं,तो ताजा फलों के जूस का सेवन जरूर करें|

तो यदि आप भी रहना चाहते हैं सर्दियों में एक दम फिट और हेल्थी,तो इन तीनों टिप्स को जरूर फॉलो करें,और भूलकर भी इनमें से कोई टिप इग्नोर(Ignore) न करें,वर्ना आप अपनी खराब हेल्थ के खुद ही जिम्मेदार होंगे|