अपना मोटापा कैसे कम करें ? How To Get Fit Body ?

आजकल दुनिया में ज्यादातर लोग अपने एक्स्ट्रा(Extra) फैट(Fat) को लेकर परेशान रहते हैं,आज दुनिया में हर 4 व्यक्तियों में से 1 व्यक्ति इस परेशानी से गुज़र रहा है|एक्स्ट्रा फैट आपकी बॉडी(Body) की शोभा को तो बिगाड़ता ही है बल्कि आपको अस्वस्थ भी बनाता है|अधिक मोटापा आपको बहुत सी बीमारियों का शिकार भी बनाता है,जैसे मधुमेह(Diabetes),उच्च रक्तचाप(High Blood Pressure),आदि|इसीलिए आपको हमेशा अपनी बॉडी को फिट ही रखना चाहिए जिससे की आप हमेशा स्वस्थ रहे|तो इस पोस्ट(Post) में आपको कुछ ऐसे टिप्स ही बताए गए हैं,जिनको फॉलो करके आप अपने एक्स्ट्रा फैट को एक दम जड़ से ख़त्म कर सकते हैं और फिट(Fit) बॉडी पा सकते हैं

प्रतिदिन सुबह एक्सरसाइज(Exercise) करें

देखिये अपने मोटापे या फैट को कम करने के लिए सबसे अच्छा उपाय यही है की आप रोज सुबह-सुबह कसरत या एक्सरसाइज करें,क्यूंकि एक्सरसाइज करने से आपकी एक्सट्रा कैलोरीज(Calories) बर्न(Burn) होती हैं जिससे आपका जो एक्स्ट्रा मोटापा होता है वो ख़त्म हो जाता है|और यदि आप किसी कारणवश एक्सरसाइज के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं तो आप सुबह जल्दी उठकर योगा(Yoga) कर सकते हैं,क्यूंकि योगा भी आपके एक्स्ट्रा फैट को ख़त्म करने के लिए बहुत ज्यादा सहायक होता है|और सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने से आपका माइंड भी फ्रेश(Fresh) हो जाता है इसीलिए रोज़ सुबह-सबह एक्सरसाइज जरूर करें|

जंक(Junk) फ़ूड(Food) खाना बिलकुल बंद करें

देखिये आज एक बात जान लीजिये कि घर के खाने से बेस्ट(Best) कुछ भी नहीं होता है,घर का खाना ही आपको स्वस्थ रखता है जबकि जंक फ़ूड आपको बीमार या अस्वस्थ बनाता है|और जब आप ज़रुरत से ज्यादा ही जंक फ़ूड या बाहर का खाना खाने लगते हैं तो ये आपके शरीर को बहुत सी बिमारियों का घर बना देता है,जिसमें से सबसे पहले आती है ओबेसिटी(Obesity) यानि कि मोटापे की बिमारी|जंक फ़ूड आपके हार्ट(Heart) के लिए भी बहुत ही हानिकारक होता है|तो इसीलिए अगर आप फिट बॉडी चाहते हैं तो,आज ही बाहर के खाने को बिलकुल ही अपनी लाइफ से इरेस(Erase) कर दें|

हॉरर(Horror) मूवीज देखें

ये टिप(Tip) आपको अजीब लगेगी और आपने कहीं सुनी भी नहीं होगी पर आपको बता दें हॉरर मूवीज देखने से भी आपका वजन कम होता है,क्यूंकि जब आप कोई हॉरर मूवी देखते हैं तो आपके डरने के कारण आपके शरीर में से बहुत सी कैलोरीज(Calories) बर्न होती हैं,जिस कारण आपकी एक्स्ट्रा चर्बी खत्म होती है|यदि आप पूरी एक हॉरर फिल्म देख लेते हैं तो आपके शरीर में से करीब 150 कैलोरीज बर्न हो जाती हैं|तो इसीलिए आपको जब भी खाली समय मिले तो कोई भी एक हॉरर फिल्म जरूर देखें|

तो यदि आप भी अपने शरीर के एक्स्ट्रा फैट को ख़त्म करना चाहते हैं और एक फिट बॉडी से परिचित होना चाहते हैं तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें|