डिप्रेशन से बाहर कैसे निकलें ? How To Overcome Depression ?

देखिये ये डिप्रेशन शब्द आज कल की जनरेशन का पसंदीदा शब्द है, क्यूंकि आज कल लगभग हर दूसरा इंसान डिप्रेशन से लड़ रहा है या जूझ रहा है, क्यूंकि आज कल के बच्चों को बिलकुल भी समझ नहीं रही है, छोटी-छोटी बातों को लेकर गुस्सा होकर बैठ जाते हैं या छोटी-छोटी बातों को दिल से लगा लेते हैं | एग्जाम में कम नंबर आ गये, तो डिप्रेशन में चले जायेंगे, किसी से ब्रेक अप हो गया, तो डिप्रेशन में पहुँच जायेंगे, पेरेंट्स ने कुछ बोल दिया या डांट दिया, तो गुस्सा हो जायेंगे या डिप्रेशन में चले जायेंगे और कभी-कभी तो बात इस हद तक बढ़ जाती है, की बच्चे आत्म हत्या जैसा बड़ा कदम भी उठा लेते हैं, जिस कारण उनकी अपनी लाइफ तो ख़त्म होती ही है, ऊपर से उनके पेरेंट्स की ज़िन्दगी भी बर्बाद हो जाती है, और आज कल हमें ऐसे केस(Case) अपने आस-पास में ही देखने को मिल जाते हैं | और ये सब होता डिप्रेशन के कारण ही है, क्यूंकि आज कल की जनरेशन को पता नहीं होता है की चीज़ों को हैंडल(Handle) कैसे करना है या सब कुछ ठीक कैसे करना है | लेकिन किसी छोटी सी बात से परेशान होकर कोई गलत कदम उठाना सही नहीं है, यदि आपको कोई बात परेशान कर रही है या आपको ऐसा लगता है की डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं, तो खुद को इससे बाहर निकालने की कोशिश करें और आपकी कोशिश में साथ देगी ये पोस्ट, क्यूंकि इस पोस्ट में आपको तीन ऐसे टिप्स बताए गए हैं, जिन्हें फॉलो करके कोई भी डिप्रेशन से मुक्त हो सकता है |

Meditation(ध्यान) करें

यदि आप डिप्रेशन से जूझ रहे हैं या किसी बात के कारण परेशान हैं, तो ये टिप आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है | क्यूंकि योग कितना फायदेमंद होता है ये बात किसी को भी बताने की जरूरत नहीं है, सब जानते हैं की हर एक बीमारी का इलाज है – मेडिटेशन या योग, और फिर बात यदि डिप्रेशन की भी आती है, तो भी ये एक अच्छा उपाय हो सकता है, उससे बाहर निकलने का | इतना ही नहीं, यदि आप किसी बीमारी से लड़ रहे हैं, तो भी आप मैडिटेशन का सहारा ले सकते हैं, इससे आपको बहुत राहत अपनी बीमारी में मिल सकती है | कुल मिलाकर यदि आप अपनी परेशानियों को दूर करना चाहते हैं और डिप्रेशन को हराना चाहते हैं, तो सुबह- सुबह मैडिटेशन जरूर करें |

अच्छी किताबे पढें

ये तो हम आपको एक बहुत ही अच्छा टिप बताने जा रहे हैं, दुनिया की सभी समस्याओं का समाधान आपको इस टिप को फॉलो करके मिल जाएगा और ये टिप है – अच्छी किताबें पढ़ने का | अब देखिये वैसे तो आज कल की जनरेशन(Generation) को सिर्फ फिल्में और वेब सीरीज ही देखना पसंद होता है, बुक्स पढ़ना उन्हें बोरिंग लगता है या बेकार लगता है | और यही सबसे बड़ी प्रॉब्लम है आज कल की जनरेशन की, वो अच्छे कामों से दूर भागते हैं और गलत कामों को जल्दी करते हैं | अब देखिये ये बात आपको पता होनी चाहिए, की आज कल की फिल्मों में हमें डिप्रेशन को जस्टिफाई(Justify) करके दिखाया जाता है, की भाई डिप्रेशन में जाओगे तो आप कूल लगोगे और दुसरे से बात नहीं करोगे तो भी आप स्टड(Stud) लगोगे, लेकिन बुक्स के साथ ऐसा नहीं है, यदि आप अच्छी किताबें पढ़ते हैं तो आपको कुछ अच्छा और नया सीखने को ही मिलेगा, और बात यदि अच्छी किताबों की हो, तो हम आपको श्रीमद्भगवतगीता पढ़ने को जरूर बोलेंगे, क्यूंकि ये सिर्फ एक किताब नहीं है बल्कि जीवन का निचोड़ यानि की आधार है | इसे पढ़ने के बाद आपको अपनी हर समस्या का समाधान मिल जाएगा, क्यूंकि इसमें श्री कृष्ण ने जीवन का पूरा सार हमें बताया है, इसीलिए यदि आप डिप्रेशन से बाहर आना चाहते हो, तो एक बार इसे जरूर पढ़ें |

माता-पिता से बात करें

यदि आप डिप्रेशन से लड़ रहे हैं या फिर आपको लगता है की आप बिलकुल अकेले हैं, तो ये टिप भी आपके लिए एक फायदे का सौदा हो सकता है | देखिये ये बात भी कोई नयी नहीं है, की आज कल के बच्चे अपने पेरेंट्स से बात करना पसंद नहीं करते हैं, पर उनको ये बात पता नहीं होती है, की दुनिया की सभी प्रॉब्लम्स का सलूशन होता है – माँ बाप की प्यारी सी बोली में | यदि आप दिन भर में थोड़ा सा टाइम अपने पेरेंट्स के साथ स्पेंड करते हैं, उनसे बात करते हैं, तो आपको कभी भी कोई डिप्रेशन की समस्या हो ही नहीं सकती है | यदि आप चाहते हैं की आप किसी भी परेशानी में न फसें या कभी डिप्रेशन का शिकार न हों, तो डेली अपने माँ-बाप के साथ कुछ टाइम जरूर बिताएं, ये आपकी मेंटल(Mental) हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है |

यदि आप डिप्रेशन से लड़ रहे हैं, तो एक बार कुछ महीनों के लिए इन टिप्स को फॉलो करके देखें, ये आपसे हमारी गॅरंटी है, की इन आसान से तीन टिप्स को फॉलो करने के बाद आप बिलकुल डिप्रेशन से मुक्त हो जाएंगे | और बात सिर्फ डिप्रेशन की ही नहीं है, यदि आपको ऐसा लगता है, की आप जैसे इस दुनिया में अकेले हैं और आपको कोई पसंद नहीं करता है, तो भी आप इन टिप्स को जरूर फॉलो करें |