देखिये आज दुनियाभर में बहुत से व्यक्तियों को जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है,आज हर दुसरे व्यक्ति को जोड़ों में दर्द की शिकायत है|पहले ये प्रॉब्लम सिर्फ बुजुर्गों में देखने को मिलती थी,पर आजकल तो सभी के जोड़ों में कुछ हद तक दर्द रहता ही है|देखिये अगर आपको एक बार जोड़ों के दर्द की कोई भी समस्या हो जाती है,तो आपको बहुत से पैसे खर्च करने पड़ते हैं उस दर्द से राहत पाने के लिए,और कभी-कभी तो ऐसा भी हो जाता है,की व्यक्ति दवाइओं में पैसे भी खर्च कर देता है,पर उनसे भी फर्क नहीं पड़ता है|यानि कि एक बार अगर आपको जोड़ों के दर्द की शिकायत हो जाती है,तो वो आपके लिए लाइफटाइम के लिए ही एक समस्या बन जाती है|तो क्यों न ऐसे कोई टिप्स हों,जिन्हें फॉलो करके हमारे जोड़ों में दर्द की समस्या कभी शुरू ही न हो,तो आपकी इस समस्या को दूर करने के लिए,इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे बताने वाले हैं,जिन्हें यदि आप शुरू से ही फॉलो करते हैं,तो आपके जोड़ों में कभी-भी दर्द नहीं हो सकता|
सही मुद्रा – Right Posture
देखिये सही मुद्रा से मतलब है,की आपका बैठने,चलने,खड़े होने,लेटने आदि,के पोस्चर सही होने चाहिएं,देखिये आजकल कोई भी व्यक्ति सही से चलना,बैठना,खड़ा होना,आदि, नहीं जानता है|आपने अपने आस-पास बहुत से ऐसे व्यक्तियों को देखा होगा,जो या तो झुक कर चलते हैं,शरीर को टेढ़ा मोड़कर खड़े होते हैं,या पालती मारकर पीठ को झुकाकर बैठते हैं,तो यही सब गलत पोस्चर हैं,जो व्यक्ति के जोड़ों में दर्द का कारण बनते हैं,परन्तु यदि आप सही मुद्रा वाली टिप को फॉलो करते हैं,तो आपको कभी-भी जोड़ों में दर्द की शिकायत नहीं होती है|तो अगर आप भी सही मुद्रा में चलते,बैठते या खड़े नहीं होते हैं, तो आपको भी जोड़ों में दर्द की शिकायतें हो सकती हैं|
कैल्शियम युक्त भोजन है जरूरी
देखिये ये बात तो सब जानते हैं,की हमारे शरीर की हड्डियां और दांत कैल्शियम(Calcium) के बने हुए होते हैं,और हमारे शरीर के जॉइंट्स या जोड़ भी कैल्शियम के ही बने हुए होते हैं,तो जब भी हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी होती है,तो सबसे पहले इसका असर हड्डियों और जोड़ों पर ही होता है| कैल्शियम की कमी होने से ह्यूमन बॉडी में बहुत से डिसऑर्डर हो जाते हैं,जिस कारण हड्डियों का कमजोर होना और जोड़ों में दर्द होना बहुत नॉर्मल बात है,इसीलिए आपको हमेशा ऐसे भोजन ग्रहण करना चाहिए,जिनमें कैल्शियम की मात्रा थोड़ी ज्यादा हो,जैसे की दूध, इससे आपके शरीर में कभी भी कैल्शियम की कमी नहीं होगी,और न ही आपके जोड़ों में कभी दर्द होगा|
रेगुलर एक्सरसाइज भी है जरूरी
देखिये ये पॉइंट या टिप भी बहुत ही ज्यादा जरूरी है,क्यूंकि देखिये जब हम अपनी बॉडी को ज्यादा रेस्ट(Rest) दे देते हैं, तो भी वो वीक हो जाती है,इसीलिए डॉक्टर्स हमेशा सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने के लिए कहते हैं,पर यदि आपकी उम्र ज्यादा है,और आप कसरत नहीं कर सकते हैं तो आप सुबह या शाम के वक़्त अपने घर के आस-पास या किसी पार्क में घूमने भी जा सकते हैं,घूमने से भी आपकी बॉडी की कसरत ही होती है| कसरत करने से आपकी बॉडी फिट रहती है,जिससे आपके जोड़ों में कभी भी दर्द नहीं होता है, तो याद रखिएगा सुबह के टाइम एक्सरसाइज जरूर करें |
तो यही हैं,वो पॉइंट्स जिनको आपको फॉलो करना है,इन्हें फॉलो करने के बाद कभी-भी आपके जोड़ों में या जॉइंट्स में दर्द नहीं हो सकता है |पर आपको इन्हे पूरी ईमानदारी से फॉलो करना होगा,तभी आप अपना फायदा कर पाएंगे |
